Síntomas y causas del estres
- · Opresión en el pecho.
- · Hormigueo o mariposas en el estómago.
- · Sudor en las palmas de las manos.
- · Palpitaciones.
- · Dificultad para tragar o para respirar.
- · Sequedad en la boca.
- · Temblor corporal.
- · Manos y pies fríos.
- · Tensión muscular.
- · Falta o aumento de apetito,
- · Diarrea o estreñimiento.
- · Fatiga.
- Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
- Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
- Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
- Deseos de gritar, golpear o insultar.
- Miedo o pánico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
- Preocupación excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensación de no poder controlar nuestro pensamiento.
- Pensamiento catastrófico
- La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
- La sensación de que la situación nos supera.
- Dificultad para tomar decisiones.
- Dificultad para concentrarse.
- Disminución de la memoria.
- Lentitud de pensamiento.
- Cambios de humor constantes.
- Depresión.
A nivel de conducta.
- Moverse constantemente.
- Risa nerviosa.
- Rechinar los dientes.
- Tics nerviosos.
- Problemas sexuales.
- Comer en exceso o dejar de hacerlo.
- Beber o fumar con mayor frecuencia.
- Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
- Ansiedad.
- Cansancio, agotamiento o pérdida de energía.
- Dolor en la espalda.
- Estreñimiento o diarrea.
- Depresión.
- Dolores de cabeza.
- Presión sanguínea alta.
- Insomnio.
- Sensación de "falta de aire".
- Caída del cabello.
- Tensión en el cuello.
- Malestar estomacal.
- Subir o bajar de peso.
- Cambios de humor.
- Presión de dientes o mandíbula.
- Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
- Fumar más.
- Disminución de la autoestima.
- Problemas en sus relaciones con los demás o en el trabajo
- Problemas en diferentes áreas de la vida.
- Dificultad para tomar decisiones.
- Cambios en el estilo de vida, sin razón aparente.
- Propensión a tener accidentes.
Causas de
estrés o factores de riesgo
Factores
físicos estresantes
- Exposición a productos químicos.
- Ruido
- Sobre esfuerzo.
- Malas posturas.
- Temperaturas extremas.
- Hacinamiento.
- Hambre.
- Falta de sueño.
Factores
emocionales y mentales
- Mudanzas y obras en casa.
- Exámenes.
- Problemas de pareja.
- Desempleo
- Muerte o enfermedad grave de un ser
querido.
- Retos en el trabajo.
- Discusiones laborales o familiares.
- Competitividad.
- Atascos de tráfico.
- Falta de tiempo para realizar tareas
y para dedicar al ocio.
Los estudios
han encontrado que el estrés en el trabajo es debido a un desajuste entre los
trabajadores y las condiciones de trabajo, el contenido de la tarea y la
estructura de la organización. Aunque el estrés en el trabajo puede ser
provocado por un amplio rango de factores, siguiendo a la Agencia Europea para
la Seguridad y la Salud en el Trabajo, las causas más comunes serían:
- La falta de control sobre el trabajo que se realiza.
- La monotonía.
- Plazos ajustados.
- Trabajar a alta velocidad.
- La exposición a la violencia.
- Condiciones de trabajo físicamente peligrosas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario